运动后如何放松肌肉?

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关运动后如何放松肌肉?的问题。1、运动后如何放松肌肉?2、适当的放松会事半功倍…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关运动后如何放松肌肉?的问题。

1、运动后如何放松肌肉?

2、适当的放松会事半功倍。

3、上肢放松活动:站立,身体前倾,反复摇动肩膀和手臂,直到发热停止。

4、下肢放松练习:仰卧,抬腿,拍击按摩,晃动大腿内侧,双腿前、后、后,臀部、腹部、侧腰部。

5、团体抱膝放松练习:双手抱膝,蹲下,弯腰,反复上下晃动,直至腰椎发热停止。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。